co zjesz

[...] kalorii i składników odżywczych w skład tygodnia, czy xx dni. W zasadzie jak Tobie bardziej odpowiada. Głównie tym bym się kierował. W sytuacji, gdy tak jak napisałeś, zjesz jednego dnia 200 gramów białka, a innego 100 gramów w wyniku braku możliwości zjedzenia, to w inne dni skoryguj tak, aby trzymać się założeń żywieniowych. Obserwuj [...]

Da się, tylko pytanie po co sobie utrudniać, tym bardziej że najprostsza waga biedronkowa to koszt rzędu 20-30zł. Poza tym o ile jeśli zjesz 300g pomidora zamiast 200 to się nic nie stanie, z źródłami tłuszczów może być już trudniej i różnice mogą być duże. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-06-28 08:59:30

a ja niepolecam zadnychj vitamin wkapsach kup sobie soki albo owoce i warzywa zjesz ze smakiem i uzupłnisz co trzeba!

[...] po jakim czasie to juz zalezy od tego jaki masz stosunek masy miesniowej do tkanki tluszczowej jezeli jest on wysoki to posilek powinienes zjesc w miare szybko natomiast jezeli przewaza tluszcz nad miesniami to sie nie martw o posilek az tak bardzo mozesz go zjesc do godziny po choc to oczywiste ze im pozniej zjesz tym wiecej zredukujesz masy ;)

sp[okojnie...mozesz sobie robic wolny posiłek od czasu do czasu....raz na 2 tyg. powiedzmy...ale nie regularnie...nie mzna sie katowac...a poza tym wjz pod uwage to ze jesli skonczysz ckd to zaczniesz isc zapewne "normalnie" a co za tym idzie z 2 checią zjesz pizze:) moze pomysl o diecie zbilansowanej?

[...] po treningu pijesz białko/carbo potem (im szybciej mozesz tym lepiej) zjadasz źródło samych węglowodanów np biały ryż i dopiero na noc jesz pełny posiłek z białkiem, jak zjesz posiłek po treningu 1,5h po to CI sie nic nie stanie zwłaszcza ze wcześniej piłeś białko i jadłeś ryż oraz wypiłeś carbo :) 2 Opcja jest taka że jesz posiłek [...]

[...] miedzy treningami zdarzało mi sie jechac do sklepu i kupic cos na przegyche.. . Superblake jedz co 2-4h w systematycznych porach , a po trenngu nie obawiaj sie o ilosc jaką zjesz ważne jest byś jadł. Moim zdaniem spokojnie diete bedziesz dopracowywał , korygował i poprawial ,a z czasem wyeliminujesz (cukier, słodycze, fast food'y itp. ) Wiec [...]

[...] białko to sobie mogę odżywką białkową podbić, jakiś pomysł? Nie przejmuj tez się tak bardzo zamykaniem bilansu makro bo jeśli w jakies dni makro ci się rozjedzie i nie zjesz co do grama tyle ile masz zapisane to nic się nie stanie . Na poczatku możesz miec male problemy z domykaniem ale z czasem wraz z nabieraniem doświadczenia wszystko [...]

[...] w sumie 5 tygodni)dawalem 5 mg metanabolu przed treningiem , rownoczesnie szla kreatyna aminokwasy glutamina . Jak nigdy nie zanotowałem prawie zadnych spadkow i chyba to dobry pomysl z ta meta . Jedyne co moze niepokoic w Twoim przypadku to to ,ze zjesz 300 szt. mety po czym wejdziesz znow na cykl , bebechy troche sobie poniszczysz.

Tomekwwl - Jedyne co moze niepokoic w Twoim przypadku to to ,ze zjesz 300 szt. mety po czym wejdziesz znow na cykl , bebechy troche sobie poniszczysz. , jeśli na cyklach nie używam orali , to bebechy sie nie poniszczą Czyli 5 mg przed treningiem brałeś i nie było tak spadków ? jaką metke wtedy szamałeś ? Zmieniony przez - Dajmoon w dniu [...]

[...] to co tansze jesli bym mial diete o tak Bo w ciagu dnia dostarczam bialko z tawrogu, z miesa itp i jako uzupelnienie wybrał bym tansze. Ekfetu nei zoabczysz takiego ze zjesz sp80 bedziesz miec 0,5 cm wiecej a po Nitro 1cm wiecej. No ja Zjadłem w wakacje 11 cos KG SP 80 i nie mialem zadnych problemow z tym ze Waniliowy smak mnie dobijał i [...]

[...] to osiągnąć? Jedz pełnowartościową żywność bogatą w składniki odżywcze. Więcej witamin, minerałów, błonnika, białka sprawia, że szybciej poczujesz sytość, w efekcie czego zjesz mniej. Celowe ograniczanie kcal (zwłaszcza znaczne) prowadzi do odczuwania silnego głodu oraz adaptacji metabolicznych (spowolnienie przemiany materii). Zmieniony przez [...]

[...] razowy, normalny0 no ale znowu kazdy smakuje podobnie. Pozostaja ziemniaki- ale wiadomo ze nie maja za duzo ww i przy diecie na masie raczej sie nie nadaja bo chyba nie zjesz 0,5 kg ziemniakow Platki owsiane- mozna zastapic ale tez sa oczywiscie starsznie ch... w smaku i mozna je jesc najwyzej raz dziennie ( na sniadanie- pol na pol z musli [...]

[...] lososiem w zalewie aminokwasy rozgalezione zarowno jak i calodziennie sa ok jesli chcesz np jak najszybciej dostarczyc aminokwasow do kriwoobiegu - np rano czy przed/po treningu ale tak czy inaczej - jesli nie masz ich juz na polce - nie musisz kupowac - zjesz dobre sniadanie - tez bedzie ok Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-24 15:07:16

a platki ryzowe to jest jeszcze co innego ale na sucho ich raczej nie zjesz

[...] wycisklał o 20kg wiecej na serie?? Nie masz chłopcze stażu!!!!!! Efekty przychodzą po latach, ciężkich systematycznych treningów i zbilansowanej diecie, a to że Ty sobie tam zjesz jakieś kanapeczki to g**** daje. Na sam koniec mojego kazania odsyłam Cie do podstawowych linków: [...]

to czy utyjesz zalezy od tego ile zjesz itp. (chodzi tutaj o zapotrzebowanie kcal) tak samo w przypadku łaczenia b/t/w w jednym posiłku, jezeli wszystko masz ogarniete, czyli dzienny stosunek dobry miedzy b/t/w to mozesz łaczyć bez problemów .. chociaz na forum czesto wystepuje zasady ze przed i po treningu tluszczy nalezy unikać, także jak juz [...]

Wes czlowieku wogule sie opanuj co ty wogule wypisujesz nawet sie nie osmieszaj takimi postami.16 lat i chcesz koksowac i zaczac od mety 100 tabletach ty myslisz ze zjesz mete to bedziesz wielki,po mecie znowu po cos innego siegniesz .Masz 16 lat to cwic dobrze sie odrzywiaj nawet nie potrzebnie siegales po te sumplemety,a o koksie nawet nie [...]

Nie próbujesz, po prostu chcesz je zamęczyć. Czy jeśli chcesz zjeść coś smacznego - będziesz jadł byle co za to dwa razy częściej ? Czy jeśli zjesz 2 kajzerki to zamienią się one w jedno ciastko ? Poczytaj o treningu. Jeżeli nie idzie to trening jest z dupy. Robienie 2 razy treningu z dupy spowoduje...że będziesz robił trening podwójnie z dupy. [...]

:))a co ty myslisz ze mutanta troche zjesz to urosniesz?